Gli obiettivi sono uno dei motori principali della nostra vita. Come si fa a settare un proprio obiettivo? Te lo spieghiamo in questo articolo.
Darci una meta verso cui tendere è una caratteristica di noi esseri umani. Così facendo, ci sentiamo motivati, pieni di energie, e desideriamo raggiungere l’oggetto dei nostri sogni.
Di sicuro sai come ci si sente: hai preso finalmente la decisione di dedicarti a una vita sana e piena, ricca di benessere. Una vita che abbia la tua forma, i tuoi tempi, i tuoi modi. Sei entusiasta, non vedi l’ora di cominciare e di scoprire come cambierà tutto!
Potresti però non essere certo del punto di inizio del tuo percorso.
I modi per rimanere in forma e vivere una vita sana e appagante sono tantissimi: come fare a scegliere quello più giusto per te?
La realtà è molto più semplice: basta un attimo per capire quali obiettivi fanno per te, per poi seguire il percorso verso uno stile di vita cucito su misura, sano e vitale. Bisogna solo concentrarsi nel modo giusto. E, se pensi che non sia così, ti diciamo subito come settare il tuo obiettivo.
Quanto è importante il mindset?
La mentalità, il mood o come vuoi indicare quello stato mentale con cui affronti una nuova sfida è fondamentale per raggiungere – a modo tuo, l’obiettivo che hai scelto di raggiungere. Piccola o grande che sia, la meta va scalata!
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Quando inizi a pensare a come migliorare la tua quotidianità, è possibile che tu ti senta spaesato – o anche elettrizzato, di fronte all’enorme quantità di possibilità che troverai davanti a te.
Ed è perfettamente normale!
Per questo, la prima cosa da fare è… un piccolo passo indietro.
Quando stai pianificando un cambiamento che ha a che fare con la tua salute e la tua alimentazione, la cosa più importante da fare, prima ancora di riempire il frigo di sedano e carote, è focalizzarsi sulla tua mentalità.
Sulle tue motivazioni.
Sia che tu scelga una dieta a zona, un digiuno intermittente o qualsiasi altra combinazione, sempre con il supporto di uno specialista, è fondamentale comprendere qual è il tuo modo di vivere questo tema.
Il cibo e la nutrizione sono un elemento meraviglioso della nostra vita.
Ripensare al rapporto con il cibo è un ottimo modo per aiutare noi stessi a cambiare abitudini, instaurando quelle che desideriamo a lungo termine.
Come puoi farlo?
Attraverso la consapevolezza della scelta, e anche festeggiando i tuoi successi.
Infatti, è raro che un regime alimentare punitivo funzioni: è molto più utile – e piacevole! – concentrarsi sulle motivazioni positive e su quello che vogliamo fare di buono per noi stessi.
1 Attimo in Forma ti aiuta e ti supporta nelle tue scelte, con i tuoi tempi e tutto il sostegno delle persone che fanno parte della nostra community! Seguici sui social e scopri un mondo di contenuti pieni di energia e lontani dagli stereotipi a cui la società ci ha abituati. Instagram o Facebook: che tipo sei?
Ogni giorno, ricordati perché hai deciso di intraprendere un cammino verso un’alimentazione sana e perché hai scelto proprio quelle abitudini: magari sei una persona molto mattiniera e una morning routine più strutturata fa proprio per te!
Ripensare il tuo rapporto con uno stile di vita attivo e orientato ai tuoi obiettivi ti aiuterà non solo ad essere più costante, ma anche a essere più indulgente con te stesso.
Infatti, voler raggiungere uno scopo non dovrebbe mai trasformarsi in una fonte di stress o ansia. È importante ricordare che andiamo bene come siamo, e che se vogliamo fare qualcosa abbiamo solo una persona a cui rispondere: noi stessi.
Riconoscere gli obiettivi raggiunti e premiarti per la tua costanza, ad esempio, è un ottimo modo per mantenere alta la motivazione!
Gli obiettivi S.M.A.R.T.: cosa sono e come sceglierli
Abbiamo parlato dell’importanza del mindset, ma perché scegliere un obiettivo specifico? Le motivazioni sono molte!
Un obiettivo richiede molta concentrazione e cura. Ci assorbe, richiede tempo, attenzione e dedizione.
Scegliere pochi obiettivi ma molto specifici ti permette di indirizzare tutte le tue energie mentali e fisiche in un’unica direzione, senza dispersione. In questo modo, hai un vero e proprio piano da perseguire per raggiungere qualcosa a cui tieni.
E 1 Attimo in Forma è con te per aiutarti a farlo!
Ti starai chiedendo “come si fa a scegliere un obiettivo da perseguire, quando si parla di alimentazione ma non solo?
Con gli obiettivi S.M.A.R.T.!
S.M.A.R.T. è un acronimo preso in prestito dal mondo del marketing.
Definisce le caratteristiche di un obiettivo di successo:
- Specific (specifico)
- Measurable (misurabile)
- Achievable (raggiungibile)
- Relevant (rilevante)
- Time-based (basato sul tempo)
Come puoi applicare questi parametri alla tua alimentazione quotidiana?
Dirti solo che vorresti avere un’alimentazione più sana rischia di essere un proposito vuoto, per quanto virtuoso, perché è troppo generico.
Vediamo passo passo i parametri degli obiettivi S.M.A.R.T., per capire come sceglierne uno adatto alla nostra vita.
Come si setta un obiettivo specifico ?
Un obiettivo raggiungibile deve essere il più possibile preciso. Ad esempio, potresti dirti che vuoi mangiare verdura a ogni pasto per i prossimi 3 mesi.
Quando si può dire che un obiettivo è misurabile?
Se non sappiamo come sta andando la nostra avventura verso un obiettivo, è facile scoraggiarsi. Per questo è importante far sì che i progressi siano misurabili, e potrebbe anche essere utile suddividerli in micro-obiettivi.
Un esempio? Potresti dedicare 30 minuti al giorno all’attività fisica.
A fine mese, avrai accumulato 15 ore di allenamento complessive!
Un obiettivo deve essere raggiungibile
Sognare di avere un fisico “di marmo” in una notte o di correre 20 km dopo una settimana di allenamento, sono appunto solo questo – sogni.
Un obiettivo raggiungibile non solo è più realistico, ma ti spronerà a far meglio ogni volta. Un obiettivo deve essere a tua misura e forma!
Quando parliamo di obiettivo rilevante, invece?
Diventa molto importante che tu scelga qualcosa che è significativo per te. Solo così potrai impegnarti sul serio a trovare il modo, la strada per far sì che diventi reale, la tua meta.
Cosa conta nella tua vita? Qual è l’obiettivo più ambizioso per la tua salute e per la tua serenità? Per quale motivo hai scelto di intraprendere un percorso nutrizionale o una routine? Le risposte a queste (ed altre) domande saranno ciò che renderà rilevante il tuo obiettivo.
Un obiettivo deve essere basato sul tempo
Ogni traguardo ha bisogno di certe tempistiche per essere raggiunto.
Avere un limite temporale ti aiuterà a essere più focalizzato, e magari sarà l’occasione per pianificare anche un premio per l’obiettivo raggiunto con tanto impegno!
Quali sono i tuoi prossimi obiettivi? Condividili con noi: non vediamo l’ora di darti tutto il nostro appoggio!
